家庭與照顧

長者家居活動：點樣幫一日砌個形

Sanospark · 2026年8月11日 · 9 分鐘閱讀

一個留喺屋企嘅日，其實要啲咩

長者家居活動唔係一張要打勾嘅清單。真正嘅問題係：一日入面要有咩。一個起身嘅理由、一個郁身嘅理由、同另一個人有接觸，加一件屬於佢自己做嘅事。其餘都係細節。

一日大部分時間留喺屋企嘅人，唔係唔夠時間，而係唔夠理由令一日有個形。一件事做唔做得落，唔一定要好有趣；佢要係佢嘅、細到唔使決定就開得手、同埋掛喺一日本來就有嘅時間點。

屋企人好多時攞住娛樂上嚟，走嘅時候咩都冇留低，因為娛樂係用一次，日常先至係日日用。擺喺枱面、有人經過就拼三分鐘嘅拼圖，比一次過嘅節目更有價值，因為佢重複得到、睇得到、又唔使點準備。

由郁開始。早上係最聽話嘅時段，你擺啲嘢入去，佢就有反應。可以係出街行一段短路、跟住收音機做一節坐姿運動，或者佢換衫煮早餐本身已經要做嘅行同行企。衞生署長者健康服務嘅體能活動專頁講長者點樣保持郁動，頁面亦連住運動安全提示，當身體狀況令課本嘅做法唔方便嘅時候特別用得着。

一日中段要嘅係一件差事，唔係一個節目。淋花、摺衫、切菜、寫張卡、執一個抽屜：做完有嘢睇得見，佢可以照自己次序、自己速度做。由佢照自己嘅做法做，就係重點；而屋企人往往就係喺呢一步，因為想幫手而將件差事攞走。

下半晝係最長嘅一段，所以將接觸擺喺呢個時候：固定時間一個電話、孫仔食茶點時一個視像通話、收音機節目、或者佢二十歲嗰陣聽嘅歌。喺呢個鐘數，健腦樂嘅六個訓練遊戲都夠細，用屋企可能已經有嘅平板，做一節短嘅鏡頭遊戲。

用一星期做單位，先至撐得住，因為唔使一日孭起全部。一程出街、一次有人上嚟、一個同屋企以外嘅人嘅固定電話，再加一件佢肯同人一齊做嘅事。對一個大部分時間留喺屋企嘅長者嚟講，咁樣已經好充實。

陪伴唔一定要傾偈。一齊睇場波、執相、大聲讀段報紙、玩一局枱上遊戲。有件事一齊做，傾偈冇話講嘅時候仲有個地方去；只係傾偈嘅探訪，兩邊都會覺得辛苦。衞生署長者健康服務嘅「寓運動於遊戲」頁面就建議帶氧運動每個星期至少做150至300分鐘，強化肌肉每個星期至少兩次。

呢個係屋企一對一嘅做法，同中心為一群人搞嘅活動唔同。認知刺激活動講群體版本，音樂同記憶講唱歌同歌單嗰邊，院舍活動程序就講有職員帶嘅一節。屋企可以三樣都借，但唔需要照搬。

大部分留喺屋企覺得舒服嘅人，本身就係鍾意靜；一個一向鍾意自己一個嘅人，冇變過。值得留意嘅係變化：以前每個星期打電話畀朋友，而家唔打；以前去開嘅活動，而家唔去；問佢今個星期做咗咩，佢淨係聳一聳膊頭。

呢種觀察最好寫低、寫埋日期，攞去例行覆診，同睡眠、胃口、聽力或者新換嘅藥擺埋一齊講。呢啲係臨床醫生先問得清楚嘅事，唔係一家人喺飯枱邊解決得嘅。一個星期靜唔係一個診斷：跌過一跤、去過喪禮、剛剛咳完一場之後靜一排，係對辛苦月份嘅正常反應。

分得開嘅方法，係睇佢有得揀嘅時候仲享唔享受。有原因咁推咗，過兩日又肯去，係想靜。收埋自己就係嗰件本來吸引佢嘅事，興趣走咗，而且就算好易約都次次推。第二種攞去覆診提一提，當一條問題，唔好當一個計劃去追。

院舍嘅活動程序由職員設計、有時間表，對住一班能力唔同嘅人做。佢要夠闊，因為要服務好多人。屋企冇職員、冇時間表、冇一班人，但呢個唔係缺欠。正因為咁，屋企一日先至可以照一個人嘅習慣嚟砌。

只係上嚟探嘅屋企人，都做緊嘢。揀佢最精神嗰個鐘上去、攞一件可以一齊做嘅嘢而唔係一張問題清單、加入佢本來就有嘅日常而唔係另外開新嘅、同埋留低下次嘅日子。

活動程序想建立嘅習慣，唔需要一個程序先做得成。要有嘅係一個人、一個習慣、同一個每日固定嘅時間。呢個亦係訓練循環嘅做法：基線、每日一節同每週報告，擺喺同一個週期入面。

撐得住嘅，係最細嘅版本。一段散步或者一節坐姿運動、一件做完有嘢睇嘅差事、一個固定時間嘅電話、一節短嘅平板遊戲、一星期出一趟街。一個星期做到其中四樣，一日就已經有個形。

屋企人想知仲撐唔撐得住，數吓發生咗咩，而唔係幫佢打分。電話打咗未、散步去咗未、嗰節做咗未、做完之後嘅心情比做之前好、差、定係差不多。每週家庭報告每個星期一次，令幾個親人睇到嘅係同一個星期，唔係三種版本。

唔需要做到完美。因為一次覆診或者有客上嚟而塌咗嘅一個星期，唔係計劃失敗，反而係計劃存在嘅理由。幫一日砌個形，係為咗令普通嘅一個星期容易重新開始，亦令一家人覆診時有嘢講，唔係淨係得一句「佢睇落仲可以」。